1日中疲れない体を作るには?(プラーナヤーマ講座からのご質問)

プラーナヤーマ講座の受講生よりいただいたご質問をシェアさせていただきます。ありがとうございます。
(受講生より)
京子先生  おはようございます。昨日は早々プラーナヤーマ講座お送りいただきありがとうございました。 早速ですが、ご質問します。私がこの講座を受講した理由は受講申込み書に記載したことはもちろんですが、プラーナヤーマをすることで「1日中疲れない体を作りたい」ということことも理由にありました。とにかく疲れやすいです。

講座のテキストを少し先まで拝見しました。プラーナヤーマをする前にはアーサナをすることや食後3時間後、空腹時はさける、早朝4じから6時ということですが、このことを理解したうえでお聞きしたいのですが‥
私は飲食業で12時まで営業しているため夜型の生活スタイルです。実家の母の介護もしております。
時間のある時はヨガをした後にプラーナヤーマをしたいと思うのですが、忙しい日などはアーサナも軽い運動もせずにプラーナヤーマだけをして、「一日中疲れない体を作る」ことは可能でしょうか?そのような場合でも食後3時間は開けなくてはならいですか?
アーサナ、食事に関係なく、いつでもどこでも、したい時にプラーナヤーマをしてもよいですか?
(センターより)
>時間のある時はヨガをした後にプラーナヤーマをしたいと思うのですが、忙しい日などはアーサナも軽い運動もせずにプラーナヤーマだけをして、「一日中疲れない体を作る」ことは可能でしょうか?

アーサナ、食事に関係なく、いつでもどこでも、したい時にプラーナヤーマをしてもよいですか?

お仕事中に、呼吸を深くすることを意識してみられたら、もっと疲れないようになるでしょう。
運動してからの方がよりいいですが、プラーナヤーマだけでも、何もしないよりは断然いいと思います。
運動は全くせずに、片鼻呼吸法だけをやって、シッディが目覚めた、アーユルヴェーダのドクターも知っています。
>そのような場合でも食後3時間は開けなくてはならいですか?
やってみて、気持ち悪くならなければ、やっていいと思います。
消化の時間は人によって違いますからね。
(受講生より)
京子先生
おはようございます。
ご返信ありがとうございました。
早速、仕事の時は深く呼吸するこを意識してみます。
昨日は久しぶりに京子先生の音声に従いゆっくりヨガをして、その後プラーナヤーマ、瞑想をいたしました。
京子先生の音声でヨガをするのが大好きです。昨日は睡眠不足でしたが、全く疲れませんでした。
プラーナヤーマこれから意識して深めていきたいと思います。
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