新ヨガインストラクター通信講座 無料講座

みなさん、こんにちは!
ようこそ、このページまで来てくださり、ありがとうございます。

<アーサナの前に、内観の練習をして、準備する>

いきなりですが、「ヨガ」と「体操」の違いは何だと思いますか?

ヨガと体操の違い、たくさんありますが、
その中の重要なポイント1つは、
内観があるか、ないか、ということができるでしょう。

内観(ないかん)とは?

内観とは、意識を体の内側に向け、観察することです。

例えば、呼吸の流れ、血液の流れ、骨格、
筋肉の動き、エネルギーの状態など。

ヨガをしているとき、この内観を伴っていなければ、

ただの「体操」と同じです。

あなたは、体操をしていますか?

それとも、ヨガをしていますか?

内観を伴いながら、体を動かすと、

本来のヨガの意識の持ち方、「瞑想的な状態でヨガをする」
ことができるようになります。

ヨガは、瞑想の一種と考えてください。

ただなんとなくヨガをする(体操をする)のと、
瞑想的な意識でヨガをするのとでは、全く、得られるものが違います。

何が得られるのか・・・それは、
本当の自分の使命を知ることができたり、
人間的深みが増したり、ということなどです。

内観を伴うヨガは、少しじれったく感じるかもしれませんが、
没頭できるようになると、恍惚感を感じ、

「うわ~ヨガって、なんと気持ちいいんだろう!」

と思えるようになりますよ♪

アルダマッチェンドラアーサナ(ねじりのポーズ)背骨の調整をしたり、内臓マッサージ効果も!

<他のヨガインストラクター講座にはない特徴>

1.インド仕込みの本格的なヨガである

ご自宅で、インド政府公認ヨガ指導者による監修・指導で、インドの大学、研究機関、伝統的な師匠が伝える知識を学べます。

ヨガインストラクター通信講座の監修・指導をする鶴田は、インドで実際に5年間生活し、トータルで10年通い続けながら、ヨガのマスターから直接指導を受けたり、ヨガの哲学を古来からの伝統的スタイルにて、インド人達と寝食を共にしながら学び、インドの学校で指導も行なっています。

日本で、商業的になってしまったヨガではなく、純粋なヨガを基本から学びたい方に最適。鶴田が師事した先生、アシュラム、学んだコースの詳細はこちらから

(北インド・ヒマラヤ地域、シッキム州の貧しい子供達が住み込みで学ぶ学校でヨガチャリティー)

2.いつでも気軽に先生に相談ができる

通常のヨガレッスンでは、他の人に遠慮したり、深い疑問までは、どうしても聞けないのが現状。
しかし、ヨガ通信講座では、ヨガのプラクティスにおける、ふとした疑問から、面と向かっては聞きにくい人生の相談までメールで相談できる。 

(インド、シッキム州の孤児院で折り紙を教える)

3.内面の美にフォーカス。心の深いところまで、見つめていく課題が用意されている

一人になって、自分と向き合い、心の奥深くを見つめ、多くの気づきを得ていく。
これは、町にある、ライブの対面レッスンでは不可能です。
これができるからこそ、このヨガ通信講座は、大きな価値があります。
これらの課題をこなすことによって、内面的に大きく成長できます。
これこそ、ヨガの醍醐味です。

内面の美しさが外見の美しさにも反映されます。内面の美にフォーカスするヨガは、他のヨガ通信講座にはない特徴です。
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4.ヨガの本当の魅力がわかる、学べる

大げさでなく、本当に受講生から届いたお声の一部です。
「テキストが届いて、今日、全体に目を通してみました。
これこそ、自分が求めていたヨガだと、嬉しくて、涙が止まりませんでした。
このような講座を作ってくださり、本当にありがとうございました」

こういった感謝のメールが、たくさん届いています。
この講座の奥深さを、なんとなく感じ取っていただけるのではないでしょうか。

★ヨガって、美容や健康に良い体の運動じゃないの?なぜ心や魂や人生にも効くの?
と疑問を持っておられる方へ

ヨガは、単なる痩せるための体操ではありません。
この講座は、インドで数千年前から伝えられている教えを元に作られています。
インドの数千年の叡智に行き着くことを、海に入って、向こうの島に泳いでいくことと例えると、ヨガの体操(アーサナ)の部分は、いわば、海に入る前の準備運動のようなもの。日本のヨガのほとんどは、この準備運動で終わってしまっているのです。
しかし、最終目標まで見据えた学びをしていくと、信じられないほど多くの恩恵を受けられるでしょう。
講座の作成者、講師でもある鶴田は、このいにしえの叡智を2007年より、インドに5年間住みながら学び、トータルで10年通い続けてきました。
インドの不安定な治安や病気などのリスクを乗り越えながらも得た知識を、今、ここにみなさんとシェアさせていただきたいと思っております。どうぞよろしくお願いいたします。
DSCN2725.JPGganga-thumbnail2.jpg(ガンジス河にて)

★「なんか、難しそうだな~?私にもできるのかな?」

全くヨガを知らない方のことも考慮して、基本から説明していますので心配いりません。
初心者の方や、今まで家で独学していた方なども多く参加されています。
わからないことがあれば、いつでもメールで質問できますので、ご安心ください。

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5.ヨガの本場インドや海外での体験談を通じて、自分の視点や世界が広がる

インド出身のチェリン(Cherrin/講師・鶴田の主人であり仕事のパートナー)と共に、ヨガの本場インドにおける詳しいヨガの状況や、体験談をみなさんにお届けしています。
当センターのブログもインドの生の情報をお伝えし続けて10年になります。
本場のインドのヨガに興味がある方、学んでみたい方、いつかインドに行きたい方には有益な情報をたくさんシェアしています。

当ブログやメルマガを通じて、様々な海外での出会いや体験談をシェアしていますが、受講生の方から、「今までの先入観や価値観が変わって、自分の視点や世界観が広がった」というお声もいただいています。
ご自宅にいながら、世界を旅しているような気分になり、世界観が広がっていくのをお楽しみいただければと思います。

 

6.癒される声による誘導で、気持ちよく学べるヨガ通信講座

「声にすごく癒されます」「心地よい声を聴きながらヨガをしていたら、いつの間にか眠っていました」
受講生からよくいただく感想の一つです。「マントラ・ヨガインストラクター講座」でも同じですが、癒されている人から発せられる声のバイブレーションは、聴く人を深く癒します。当講座の癒しの声に耳を傾け、体をゆだねるだけで、上質なマッサージやヒーリングを受けているかのような、深い癒しの世界に誘われます。

7.シニア、オフィス、キッズ、マタニティなど対象者別のコースをご紹介

当ヨガインストラクター通信講座では、基本のヨガの技法に加え、以下のコースをご紹介しています。

シニアの方やオフィスでも応用できる「チェアヨガ」

子供と一緒に楽しくできるキッズヨガ

妊婦さんや、病後の方、体力がない方もできるリストラティブヨガ

いろんな場面、対象者へのヨガの応用方法を学べます。子供、妊婦、お年寄りまで、ご自身のライフステージに合わせてヨガをお楽しみいただけるのも魅力。

8.無理せず続けられるシンプルで効果的なポーズを厳選チョイス

「ポーズが難しすぎる」「時間がなくて最後まで続けられない」・・・

新ヨガインストラクター通信講座は、内容を吟味し直し、必要のないものは減らし、その分、貴重な時間を有効に使っていただけるように、あらゆる負担が少なくなるよう新しく生まれ変わりました。

全てのポーズをマスターしなくても、毎日これだけやれば十分効果があると思われるもの、ミニマムで最大限の効果が出るポーズを厳選してチョイス。無理のないシンプルなポーズで全身の気と血液を巡りよくするポーズなので、初心者の方にも安心です。忙しくお仕事をされている方や、時間の融通が効かない小さなお子さんを持つお母さんにオススメです。

9.優しい、安心

「ヨガをして怪我をした。気分が悪くなった。症状が悪化した」「ヨガの先生に言われた言葉に傷ついた。より不安になった」

体がもっと健康になるように、心がもっと元気になって安心できるようにヨガを始めたのに、逆効果・・・になったことはありませんか?

当ヨガインストラクター通信講座の特徴は、心にも体にも「優しいこと」「安心できること」「ほっとできること」です。

将来ヨガを教えたい方も、子供、妊婦さん、ご高齢の方の事故が起きないようにするためには、安全なヨガを学ばれておくことをオススメします。

10.すぐに、簡単に!

メールでお申し込みいただくと、すぐに受講ができます。分かりやすいテキストや映像は、手元のスマホやタブレットに保存して、いつでも簡単に復習できます。

 

<よくある質問>

ヨガインストラクター通信講座についてよくある質問から抜粋しました

質問 私でもヨガインストラクターになれますか?

ヨガが好きで、毎日練習するのが楽しければ、またヨガの実践を通じて自分が体験したことを人とシェアしたい気持ちがあれば、ヨガインストラクターには誰でもなれます。
本講座は、ゆっくりペースの音声に合わせて楽しく、気持ちよく練習できるようプログラムされています。

質問 体が柔らかくないと、ヨガインストラクターになるのは無理でしょうか?

ヨガは、体を柔らかくはしますが、それ自体が目的ではありません。
ヨガは、内面へ意識を向け、自分の内側にあるものに気づいていくための技法です。
その過程で、様々な発見、気づきがもたらされ、精神的に成長し、肉体も健康になっていきます。
毎日の実践を続けていれば、体は柔らかくなりますので、最初から「柔らかくないから無理」とあきらめずに、まずは実践してみましょう。

質問 どのくらいのレベルのことが学べるのでしょうか?

本講座は、現役のヨガインストラクターの方が多く受講・卒業されています。
ヨガインストラクター養成講座に通学したけれど、物足りなかった、まだ学び足りない、インドの伝統的な教えを知りたい、ヨガインストラクターとしてまだ自信がないという方が更に学びなおしたい気持ちで来られています。
また、大学の心理カウンセラー、上級心理士、プロの整体師、マッサージセラピスト、プロのヒーラーの方などすでに現場で活躍されている方も、こちらで受講され、内容の濃さ、レベルに大変満足していただいております。
今までは人を癒すことばかりだったが、自分を癒すことには専念できていなかった方、また、ご自身の成長やお仕事のために更に学びたいと受講されています。

しかし「そんな方たちが受講するなら、私には難しすぎるのでは?」と心配することはありません。下地がある方の方が理解が早いのは当然ですが、全く初心者の方でも、「シンプルで深い」テキストの内容、プラクティスの内容を理解されることでしょう。
わからないことがあれば、何度でもメールでご相談いただけます。
それでも、もしテキストの内容が理解できなくても、不思議と、ヨガの実践を積むうちに、段々とテキストの内容も理解できてきます。ですから、まずは、ゆっくりリラックスした音声に合わせて楽しくヨガの実践から始めて行きましょう!

質問 他のヨガインストラクター養成講座と違う特徴は?

日本では教えていないような、インドでしか学べないことも含まれています。
体操的なヨガで満足するなら、多くの講座で教えているヨガでもいいでしょう。
もし、もっとヨガの深みに触れたい、真髄に触れたいと思われるなら当講座をお勧めします。

質問 インストラクターになるつもりはなく、自己成長のために受講してもよいですか?

もちろんです。名前は「ヨガインストラクター養成講座」ですが、
インストラクターになりたいわけではなく、純粋に自己成長のためにとおっしゃる受講生の方も少なくありません。
自分の成長のために、という受講理由での受講は大歓迎です。
そのような方のほうが、むしろ大きく成長され、ヨガの楽しさ、奥深さを知り、最初は予定していなかったが、結局ヨガインストラクターになるというケースも珍しくありません。
インストラクターにならなくても、ご自身の専門のお仕事の中でヨガの効果を大きく実感され、お仕事の中でも成長されることでしょう。

質問 全ての人が講座を受講することはできますか?

基本的に、心身ともに健康であること。現在精神科・心療内科に通院されている方、感情の起伏が激しい方、依存心の強い方、講座への参加に影響があると考えられる疾患をお持ちの方、ヨガをお金儲けのためにだけ考えている方、不信感や猜疑心があるまま受講されようとする方、資格だけ簡単に取ろうと考えている方のお申し込みはお断りさせていただきます。
また、こちらの判断で、受講をお断りする場合がございますので、あらかじめご了承ください。

質問 この講座で、どんな効果が得られるのでしょうか?

受講生や卒業生の感想をご覧ください。
みなさんの感想をご覧いただくと、具体的にヨガによってどんな変化があったかがよくおわかりいただけるでしょう。
(もちろん効果には個人差がありますので、ご了承ください)

質問 この講座を学んだ後、本当にヨガインストラクターになった人はいるのですか?

もちろんです!現在活躍されているヨガの先生はたくさんいらっしゃいます。
現在、当講座で学びながら、ヨガの先生に教えている受講生もいらっしゃいます。
みなさん、ヨガインストラクターの仕事を始めて、とても幸せそうです

★ヨガインストラクター通信講座は、どんな人に向いている?私には向いている?
・人間的、精神的に成長したい、成熟したい
・流行りのフィットネス的なヨガ、美容・健康体操のヨガよりもっと深いヨガを求めている
・インドで教えられているヨガの智慧を本格的に学びたい!
・ヨガインストラクター養成コースに通ったが、あまり役にたたなかった
・ヨガインストラクターを現在しているが、実は、自信がない
・癒しの仕事に携わっているが、実は、自分自身が癒されていない
・自分は、エゴが強い、優しくない人間だと思っている
・自分に自信がない
・自分のことを好きになれない
・自分のことを十分愛せていない
・キラキラ輝くオーラ、瞳を手に入れたい
・田舎に住んでいるのでヨガ教室に通えない
・小さい子供がいるので、通信講座で学べたらいいなと思っている
・一人で集中して学ぶのが好きだ
・海外に住んでいるが、日本語で本格的なヨガを学びたい
・仕事の時間が不規則なので、自分の好きな時に、自由に学びたい
・ヨガインストラクターに憧れている
・ヒーラーとしての自分をもっと磨きたい

これに1つでも当てはまったなら、この講座は、あなたのためのものです。

 テキスト内容

ヨガ実技(全47種類のポーズと呼吸法、瞑想、リラクゼーションテクニックなど)

・ヨガの効果

・ヨガを始める前とアーサナ実践における注意点

・ヨガの呼吸法

・内観法

・準備運動

・立位のポーズ4種類

・座位のポーズ6種類

・うつ伏せのポーズ6種類

・仰向けのポーズ4種類

・インスタント・リラクゼーション・テクニック

・シャバアーサナ

・呼吸法

・瞑想のための坐法

・1分間瞑想

・スリヤナマスカール(太陽礼拝)

・不眠症、マタニティ、腰痛、疲労回復、頭痛にリストラティブ・ヨガコース

・シニア・ヨガ、オフィスヨガ/チェアヨガ コース

・キッズ・ヨガ コース

・ポーズの自己修正

・テスト

 

指導法マニュアル&起業準備テキスト

1 指導の注意点

2 生徒とのコミュニケーションにおける注意点

3 発声法

4 ヨガメニュー作りのポイント

5 時間配分のポイント

6 自分の体験を語る

7 家族、友人にアドバイスする

8 デモレッスンを行う

9 魅力と実力を高め、人とチャンスを引き寄せる

10 独自のスタイルを生み出す

11 自宅サロン起業の準備

 

ヨガの哲学、チャクラ、アーユルヴェーダ

1 人を癒すために知っておくべき、たった1つのこと

2 4つのヨガの流派

3 ヨガで何ができる?

4 ヨガの本質、瞑想とは

5 ヨーガスートラの8部門について

6 チャクラについて 

7 アーユルヴェーダの基礎知識

 

自分と深く向き合う心理ワーク

8 今の自分の状態をよく知る

9 未解決の問題を失くして身軽になる 

10 本来の自分で生きるためのチェックリスト 

11 ヨガを日々の生活で実践する方法(1)

12 ヨガを日々の生活で実践する方法(2)

13 ヨガの考え方を人生の中で実践する方法

14 カルマヨガ(1)

15 カルマヨガ(2)

16 笑う&シリアスにならない

17 愛を育てる

18 3つの行為を知る

19 真実を見る力、客観的に冷静に見る

20 大宇宙とつながる

21 宇宙の助けを借りる バクティヨガ

22 本来の自分を生きる!

ヨガインストラクター養成通信講座のお申し込み

info@kyokocherrin.comまで、講座名、お名前、メールアドレスをご記入の上お申し込みください。

1週間たっても返信がない場合は届いていない場合がございます。また、ご自身がメール受信拒否設定になっていないか、迷惑メールボックスに入っていないかご確認ください。

おまけ☆ヨガクイズ
下のリストを見て、まずは、ご自分で答えを考えてみましょう。
少し長めになりますので、お時間のあるときにどうぞ♪

【目次】
レッスン1  ヨガの発祥地や歴史は?

レッスン2  日本に始めてヨガが来たのはいつ誰によって?

レッスン3  ヨガはなぜ流行したの?

レッスン4  ヨガは宗教?

レッスン5  ヨガをするとどんなメリットがあるの? (世界のスポーツ選手とハリウッド俳優をの事例より)

レッスン6  ヨガとピラティスの違いは?

レッスン7  ヨガを始めるために準備するものは?

レッスン8  ヨガマットはどんなのがいいの?

レッスン9  ヨガのときの服装は?

レッスン10 体が硬い私でもできる?

レッスン11 ヨガで病気は治せるの?

レッスン12 ヨガは科学的か?

レッスン13 ヨガを学ぶには?

レッスン14 人を癒す仕事、人の幸せに役立つ仕事をするには?

・・・・・・・・・・・・・・・

レッスン1 ヨガの発祥地や歴史は?

ヨガは古代インドの修行法で、
紀元前2500年あたりに、インダス文明にその起源がある
可能性があると推定されています。
同文明のモヘンジョダロ遺跡に、ヨガのポーズらしきものが
発見されているため、それが起源ではないかとされています。
「ヨーガ」という言葉が最も最初に発見された書物は、紀元前500-300年の
ウパニシャッド初期の「タイットリーヤ・ウパニシャッド」で、
「ヨーガ」の説明について最初に書かれた書物は、紀元前350-300年の「カタウパニシャッド」です。

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レッスン2 日本に始めてヨガが来たのはいつ誰によって?

806年、真言宗の開祖、空海が「瑜伽」(ゆが)として、日本に伝えたころまでさかのぼります。
禅宗の座禅も、ヨーガスートラ第二章の「ディヤーナ」が起源です。

健康法として、日本に伝わったのは、昭和時代です。
中村天風氏が、日本初のヨガ行者といわれています。(1876年-1968年)
また、沖正弘氏は、日本のヨガブームの草分け的存在として知られています。(1921-1985年)

その後、新興宗教オウム真理教による事件で、ヨガは一時下火になりましたが、
しかし、また2004年にブーム復活しました。

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レッスン3 ヨガはなぜ流行したの?

そんな古代インドの修行法が、なぜまた日本でブームになったのでしょう?
それは、アメリカ・ハリウッドの女優たちの間で
健康法、美容法としてブームになったからです。
マット片手に歩く姿がおしゃれとされ、ベジタリアンなどの健康的な食生活、と
地球環境保護を意識した生き方が、おしゃれであるというイメージと共に
日本でもブームとなりました。

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レッスン4 ヨガは宗教?

ヨガは宗教ではありません。
宗教団体の修行法として、ヨガを取り入れている所もありますが、
ヨガ自体は、宗教ではありません。
起源までさかのぼると、宗教と密接な関係があり、
ヨガは宗教と誤解されている部分もあります。
しかし、現代では、ヨガは医療分野にも取り入れられ、
健康法、美容法としての認識の方が高まっています。
ヨガ=宗教とする人もいますが、ヨガをどのような目的で
やっていくかという本人の意識によっても変わってくるのではないかと
思います。当センターでは、ヨガは宗教とは切り離して考えています。

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レッスン5 ヨガをするとどんなメリットがあるの?

ヨガの一番の効果は、心のコントロールができるようになることです。
怒りや不安、欲望が自分ではどうにもできず、うつっぽくなったり、
気がふさいだり、イライラしたりすることがありますよね。
それは、自分の心に振り回されているからなんですね。
それをヨガという技法で、コントロールできるようになる、というのが一番の目的です。

例えば、スポーツ選手は、よくメンタルトレーニングをすると聞いたことがありますよね。
自分の専門のスポーツだけを訓練するのではなく、ヨガを取り入れているスポーツ選手たちが
たくさんいます。
では、世界的なスポーツ選手が、なぜヨガを取り入れたのか、
ひとつひとつ事例を見て行きましょう。
1.イアン・ソープ(元競泳選手 オリンピック金メダル5個獲得)
彼は、「ほかの選手がやっていない、イアン独自の練習方法はある?」
と聞かれて「身体のバランスを整え、意識を高めるためるためにヨガをやっている」
と答えています。

2.シャラポワ選手(女子プロテニス選手)「勝利の秘密はヨガ」
「ヨガのクラスが大好き。ヨガの時間は心が安まるひとときで、
体やその感覚がきちんと機能しているかどうかを考えるための時間になっている」
とインタビューで答えています。

3.ジャックマイヨール(世界で始めて100M潜ったダイバー)
彼は、「ヨガの呼吸法によって心拍数を落とせば閉息時間が延び、
イルカたちのようにもっと長く息を止められるようになる」
と考え、ヨガや禅の叡智を学びました。
結果、世界で初めて100Mを超える記録を達成。
人間の生命力に関する科学的常識を破り、
「人間は心のもち方ひとつで、常識をはるかに超えた能力を発揮できる」ことを身を持って証明しました。
4.ジェリーロペス(サーフィンの神様 波の上で瞑想するサーファーと呼ばれている)
ジェリー・ロペスがヨガをはじめたきっかけは、大学のヨガ・クラスだったそうです。
先生が見せたいくつかのアーサナ(ポーズ)は、滝を流れ落ちる水のごとくしなやかで、
「もしも、あんな動きがサーフボードの上出できたら、
どんな波だって自然にフィットするサーフ・スタイルを持つことが出来るに違いない」
と思い、その瞬間からジェリーはヨガに強い関心を持ち、
ヨガの本がボロボロになるまで使い、毎日のようにヨガのポーズを練習したそうです。
「ヨガをすれば、自身の中に真実を見つけ、
ゆるぎないポジティブ思考とハピネスを得ることができる
てことを確信させたんだ。
ボクはどんなビッグ・ウェーブに乗っても、いつも大丈夫だって思っていた。
人生のゴールは、生きながらにして死や痛み、悲しみ、老化、病気から解放され、
そして再生する、ここに到達することじゃないだろうか。
ボクはヨガと出会って、真実と自分の本質を発見し、
自分は不死であるという認識を持った。だから死への恐怖を感じる事が無いんだと思う。
同時に、魂は不死であることにきづき、至高の存在=神と一体であることを認識した。
これこそヨガの目標で、ヨガのサイエンスは真実を見つけ出し、経験するための具体的なメソッドなんだ。
真実は感覚を超越し、心と知性が機能することをやめたとき、初めて経験される。」
「ボクも最初は、波と調和するために、しなやかな動きを身につけたいという単純な思いでヨガを始めた。
けれど追求していくと、自分の意識が変わっていくのがわかる。
どうしてサーフィンを愛しているのか、海の神秘、波とつながる体と心と魂・・・。
ヨガは心をみつめ、自己を内なるほうへと導く事を教えるファーストステップ。
それは、だれにとっても無限の自己の扉を開けるものなんだ。」
とインタビューで答えています。

さあ、いかがでしたか?彼らの証言を聞くと、
ヨガの効果が、より具体的に理解できたのではないでしょうか。
また、多くの人たちが望んでいる、
「美しくなりたい」「健康になりたい」という願望もヨガをやっていると、後からついてきます。
ヨガの目的は心のコントロールですが、美容と健康も叶えてくれるのです。
例えば、有名人の例をとりあげると・・・
1.言わずと知れた、ヨガマニアのマドンナ
「もうワークアウトはしないのよ。ヨガだけで十分」
という彼女は、海外ツアーで瞑想ができる部屋を注文するほど
スピリチュアルな面でのヨガにも入れ込んでいるようです。
落馬して、全治3ヶ月の怪我を負ったときにも、担当医に
「マドンナは、ヨガをやっているので、回復は速いでしょう」
との言葉どおり、世界のメディアは驚異的なマドンナの回復力に
驚いていたそうです。

2.40歳という年齢を感じさせないダイアン・レーンも
「私の若さと体型を維持させる秘訣はヨガよ」とインタビューで答えています。

3.二コール・キッドマン
体型維持の秘訣は?とのインタビューに・・・
答えはやはり「ヨガ」でした。

4.チェ・ジゥ
インタビューより。「ある程度年齢を重ねてからは、
自分が日々どれだけ時間と努力を惜しまずにケアするかによって、
その後に天と地ほどの差が出てくると思うんです。
ラクしたり、即効性のあるものを求めたりせず、
本当に美しく健康な肌や体づくりのために地道に努力していくことが大切ではないでしょうか。
実は運動はあまり好きではないのですが、ヨガと筋力トレーニングを、
なるべく一日2時間はやるようにしています。
特にヨガを始めてからは深い呼吸を意識するようになったせいか、体調がよくなった気がします。」
5.デミ・ムーア
体型維持のために専属のヨガトレーナーを雇い、ヨガで体型維持をしているそうです。

彼女達の発言からも、ヨガは美と健康にいいことがよくわかります。

他にも、参考までに、ヨガをやっている有名人をご紹介しましょう。
あなたの好きな女優、俳優、有名人はいますか?
ドリュー・バリモア
ブリトニー・スピアーズ
ジュリア・ロバーツ
クリスティ・ターリントン
アンジェリーナ・ジョリー
グウィネス・パルトロー
ジェーン・フォンダ
シャーリー・マクレーン
ジェニファー・ロペス
ジョディ・フォスター
シンディ・クロフォード
グウィネス・パルトロウ
メグ・ライアン
スティング
レネー・ゼルウィガー
チャーリー・シーン
ロビン・ウィリアムズ
アル・パチーノ
アンディ・ガルシア
ニコラス・ケイジ

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レッスン6 ヨガとピラティスの違いは?

ピラティスは、基本的に肉体的効果を狙ったもの。
ヨガは、これまで見てきたとおり、肉体的側面だけではありません。
ヨガは、哲学があり、精神の訓練でもあり、
体、心、感情、魂、知性の5つの面で幸せになることを目指す
「生き方」のことです。

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レッスン7 ヨガを始めるために準備するものは?

ヨガマットと、畳1分のスペース、それから静かな場所を用意しましょう。
お香やアロマ、音楽は、必ずしも必要ではありませんが、
初心者のうち、これがあれば、よりリラックスできる、落ち着くというのであれば
使ってもいいでしょう。ちなみに、インドのヨガクラスでは、使われていません。
(インドでは、お香は、リラックスのためではなく、
日本の仏壇に線香を置くのと同じ意味で、祭壇に使われます。)
また、ヨガの訓練が深まってくると、音楽はむしろないほうが
集中できるようになります。なぜなら音楽のもつイメージに
瞑想が左右されてしまうからです。

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レッスン8 ヨガマットはどんなものがいいの?

部厚めのものと、薄めのものがあります。
主に家で使うなら、部厚めのものが、体に心地いいですしオススメです。
薄めのものは、持ち運びすることが多い方に便利です。
スポーツ用品店で買えます。
インドでは、地面の低次元の波動を遮断するために、
動物の皮を使う人もいるようです。

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レッスン9 ヨガのときの服装は?

体の動きを制限しない、ストレッチ素材のものであること。
天然素材のものであれば望ましいです。
Tシャツに、短パンか長ズボンがあればよいでしょう。
これでなくてはいけない、というものではありません。
スカートや、ジーパンは不向きです。
靴下やストッキングは、滑るので、脱ぐようにしましょう。
インドでは、体にオイルを塗って、全裸で行う人もいるようです。

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レッスン10 体が硬い私でもできる?

大丈夫です。ヨガのアーサナ(ポーズ)は、それを完成させるのが目的ではなく、
形を作っていく過程での気づきや、呼吸が大事になってきます。
体が硬い方は、硬いなりに気づきがたくさん生まれますし、
続けていくうちに、確実に柔軟性は増していきます。

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レッスン11 ヨガで病気は治せるの?

病気は、地球上に約2万種類もあるといわれますが、
WHO(世界保健機関)によれば、そのうちの90%が
ストレスと何らかのかかわりを持っているとされています。

ヨガで病気を「治す」ということはできませんが、
西洋医学的な、部分だけを見る方法ではなく、
ヨガでは、ホリスティックなアプローチにより、
体だけではなく、心や感情、魂の部分まで働きかけ
全体の調和を取りながら、人間の本来の機能を取り戻す
自然治癒力を高めます。
例えば、ヨガは、生命エネルギーの流れをスムーズにし、整え、
リラックスさせることを助け、新たなストレスを発生させないように
働きながら、またすでに生じているストレスを解放するようにしてくれます。
病気とは、この生命エネルギーのアンバランスによって、
元の健康的な状態に戻れなくなった状態です。
そのアンバランスの原因が「ストレス」なのです。
また、ヨガにはいろんなポーズがありますが、
このポーズは、視力回復によい、とか
糖尿病によい、とかがあります。
これは、特定の器官を集中的に刺激して、
滞ったエネルギーの流れを促すことで
全体のエネルギーの流れをスムーズにしていこうとする
アプローチです。

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レッスン12 ヨガは科学的か?

ところで、ヨガで病気は「治せない」とはいっても、
近年、医学の分野で、ヨガは補助的な役割として
取り入れられるようになってきました。
なぜなら、お医者さんも忙しく、患者さんの日常生活での
運動や管理について、ひとつひとつ説明していられないというのもあって、
ヨガセラピーというものを取り入れる動きが出てきているのです。
私がインドで学んだヨガ大学(SVYASA)では、病院が併設され、
多くの患者さんが、ヨガを通じて病気の回復を試みようとされていました。
大学側は、ヨガを行う前と後で、病状がどう変化したかを
最新のコンピューター技術を使って比較し、
科学的なデータを学会へ提出していました。
この大学は、「ヨガのリサーチ」において世界で一番だといわれています。
ヨガは、まだまだ日本では、体操の域を出ていないように思われていますが、このように、世界では、科学的なアプローチで研究が進んでいます。
私が大学で見た、とても興味ひかれる機械が2台ありました。
ひとつは、両手、両足の指先に棒のようなものを当てるだけで
コンピューターにデータが取り込まれ、
全身の状態がわかるというものです。
どこの器官のエネルギーの数値が低いかを見ると、
体の不調がわかります。
もうひとつは、オーラ測定する機械。
日本でもあるようですが、
これは、医学的に取り入れているインドのドクターによる研究発表でした。
紹介されていた事例の一つは、
うつの人のオーラを、ヨガの前後で比較したものでした。
胸のチャクラ周辺や、体全体のオーラの強さが変わっているんですよね。
ヨガは神秘的だけじゃなく、こうして医学界でも進歩していってるんですね。

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レッスン13 ヨガを学ぶには?

ヨガを学びたい!でも、どうしたらいい?

通信講座でどこにいても、いつからでも始められます。→
ヨガインストラクター通信講座の詳細

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レッスン14  人を癒す仕事、人の幸せに役立つ仕事をするにはどうしたらいい?

人を癒す仕事、人の幸せに役立つ仕事をしたい方は、
当センターのヨガ通信講座で学ぶことができます。

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